ぐっすり眠れる理想の寝方とは?


こんにちは店長の宮崎哲也です。
今日は朝からぽかぽか陽気です。風もなく20度は超えそうですね。
もうすぐ12月なのに、、、。

最近よい寝方について聞かれることが多いです。
大きく分けるとこの4つです
右横寝・うつぶせ寝・左横寝・仰向け寝です。
今までのお客様からの声から考えると元気な人ほど仰向け寝が
多いような気がします。肩こり腰痛がある人ほど
横寝が多いような気がします。

いびきで悩んでいる人には横向き寝をおすすめしたりします。
でも私は思うのは寝付くときの向きはどちらでもいいと思うんです。
だって横向き寝でずっと寝てきた人が仰向け寝に変えるのは
違和感もあるし、大変です。

それよりも1日の睡眠時間の中での寝方の割合が大事だと思います。
一番の理想は仰向け寝が一番多いのが一番理想だと思います。
横向き寝ばかりで寝る人は寝返りも多くなり、肩も疲れます。
適度な寝返りも睡眠には重要です。

最近はいろいろな睡眠アプリもあります。
まずは自分の睡眠に興味を持って客観視することが大事だと
思います。まずはそこからです。

日本全国で寝方で悩んでいる方はまずは寝方診断をさせてください。
まずは状況を教えてください。一緒に考えましょう。

寝姿勢診断士
上級姿勢教育指導士 宮崎 哲也


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