こんにちは。快眠寝具カウンセラーの宮崎哲也です。
朝起きた時に首痛や腰痛で悩んでいるかたも多いと思います。
そんな方にぜひ試してほしいことがあります。
まずは首や腰を起きた時に触ってみてください。
触った瞬間、手の温度より低く、首や腰が冷えて冷たくなっている方もかなりいると思います。
特に最近は厳しい寒さが続いています。
寝室は部屋の中では一番寒い場所です。
ふとんから一歩出れば冷たい空気で体が冷やされてしまいます。
特に朝方は寝相が悪い人だとふとんから体が出ている人もいます。
寝室の温度が１０度になれば、その中にずっといると筋肉は緊張しまくりです。
血流も悪くなり、朝起きると足がつったり、いろんなことが起きます。
すべては冷えが原因です
寝ているときに身体を冷やさないことが一番重要です。
首肩の冷えが気になる方は肩当ても有効です。
足先やふくらはぎの冷えが気になる方にはシルクのおやすみソックスやレッグウオーマーもおすすめです。
腰の冷えが気になる方には薄い腹巻をするのもいいですし、タオルを腰のすきまに入れるのもおすすめです。
できることはまだまだあります。自分の体は自分で守るのが基本です。私も日々まだまだ勉強です。
快眠寝具カウンセラー 宮崎哲也 直通携帯 ０５０-３６４７-３７７６
宮崎哲也 快眠相談ページ https://kaimin-soudan.jp/
