今日は本を読んでいてなるほどと思ったことがあったので
書かせてもらいます。横向き寝がメインで寝ている方にぜひ
知ってほしいです。
横向き寝をメインで寝るには必ず理由があります。
腰痛を持っていたり、猫背の人だったりいろんな理由があります。
もちろんいびき対策で横向きで寝ているひともいるかもしれません。
横向きばかりでねていると私が一番心配なのは
巻き込み肩です。肩甲骨が内側にはいると両手の可動域も
狭くなるし、猫背にもなりやすくなります。
猫背はすべての万病の元だと私は思っています。
肩が凝ってマッサージにいくのもいいことですが、
その瞬間は気持ちいいですがまたすぐ元通りになってしまいます。
マッサージはだいたい１時間くらいなので、残りの２３時間
をどう過ごすのかが大事だと思います。私は姿勢矯正ギブスも
あまりおすすめしません。体の筋肉が頼ってしまうからです。
筋肉が弱まるとますます猫背になりやすくなります。
良い姿勢を保つには背筋と腹筋のバランスも大事です。
眠りのプロとしていたいのは、
①仰向けメインで寝れるようにすること
②常に正しい姿勢を意識すること
の２つだと思います。
でも腰痛や背中痛があると仰向けで寝るのってすごく大変なんです。
その気持ちもよーーくわかります。でも寝具をちゃんと自分に合わせて
あげると仰向け寝が必ずできるようになると思っています。
横向きメインの寝方のみなさま、ぜひまずはなんで横向き
寝になってしまうのか一緒に考えましょう！ぜひ気楽にみやざきまでどうぞ！
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