平均呼吸数は1分間に12回～20回です。
1分間に15回だとすると1日に21600回呼吸していることになります。
すごい数です。でも意識的に呼吸している人ていないですよね。
単なる酸素と二酸化炭素の交換することが呼吸かというと
全然違います！もったいない。呼吸の仕方をちょっと
意識するだけで全然変わります。
昔のことを思い出してみると
何かの発表会の前で出番を待っていると心臓もドキドキ
して、呼吸数もかなり増えてしまいます。
呼吸数が多いということは
心はかなり緊張した状態にあります。逆に心が
落ち着いている時は呼吸もゆっくりになります。
つまり呼吸をゆっくりすれば心にもいい影響を与えます。
心とつながる呼吸です。自分の意志で呼吸をコントロールする
ことによって心に働きかける呼吸です。
ゆっくり吐くことを意識することにより、
セロトニンの分泌が促進され、不安やあせりなど、現代人が
感じやすいストレスをうまくかわせます。
睡眠の改善には欠かせないメラトニンの材料になるのが
セロトニンです。だから心とつながる呼吸を意識的にすることに
より、セロトニンの分泌が促進され、メラトニンもたくさん作られ
睡眠の質もあがります。
良い姿勢で正しい呼吸法で生活すれば、
昼間の活動も夜の睡眠も大きくかわると思います。
ぜひちょっと意識してみてください。
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