眠りの老化

赤ちゃんは寝ることが仕事です。
人生の3分の1がふとんの中がみやざきのキャッチフレーズ
ですが赤ちゃんは生後3ヶ月まで1日17.8時間寝ます。

成人で7・8時間、高齢になると眠りが浅くなるための
中途・早朝覚醒もあり平均5.6時間の睡眠
になります。

実はこれは脳の老化が影響しています。
眠りは脳の働きであり、年齢と共に老化していきます。
40歳代になる頃から睡眠の質が大きく変わり始めます。

現在日本人の5人に1人はなんらかの睡眠の不満
を抱いています。その割合は高齢になるほど
、必然的に高くなってきます。

だからこそ睡眠の質をあげることが大事なんです。
昨日のためしてがってんを見ましたか。

寝るときに冬は乾燥しているから
加湿器だけをつけることはよくないそうです。
湿度と睡眠の質の関係も非常に大きいです。

羽毛ふとんの質によって寝具内湿度も大きくかわってきます。
寝苦しさの原因の1つに湿度があります。

年齢的な眠りの老化はしょうがないですが
寝具・睡眠環境を見直すことによって眠りの質
は大きく変わります。

睡眠の質が上がれば健康になります。
すべては健康のために。

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