昼間に眠気がある方は睡眠の質に問題があるかも！

おはようございます。店長の宮崎哲也です。
今日は睡眠の質についてお話します。今日は昨日と変わってぽかぽか陽気です。気持ちいいですね。

最近私自身がそうだったのですが、昼間に妙に眠たいときがあります。
睡眠時間もしっかり取っているから大丈夫と思っていました。

ただ自分の睡眠に関して細かく分析してみると、
寝つきは問題ないのですが、寝ると２、３時間ごとに目が覚めたり、トイレに行ったり、一度起きてもすぐ眠れるのですが、睡眠の質としてはあまりよくなかったもしれません。

特に最初の３時間～４時間は睡眠の一番大事な時間帯なのでその間に目が覚めてしまうと、疲れも抜け切れないし、頭の疲れも抜け切れないと思います。

朝すっきり起きれて、頭もスッキリ、体もスッキリが一番大事です。

それが睡眠の質が良い証拠です。それを目指さないといけません。

最近毎日朝は歩いたりして、運動にはきを付けています。
食事もあんまり暴飲暴食はしません。

寝てから４時間～５時間位熟睡できると朝の目覚めは全然変わると思います。
そこに私の睡眠の問題がありそうです。もちろん寝具は理想の寝具で寝ているので問題ありません。

年代によっても睡眠の質は大きく変わります。基本的に睡眠の質は年齢が上がるごとに
浅くなります。それはしょうがないことです。でもお客様で８０歳を過ぎても朝まで熟睡できるお客様もいました。だから年齢に関係なくまずは質の良い睡眠を取ろうとすることがとても大事です。

年齢は関係ありません。脳も筋肉も鍛えれば鍛えるほど進化します。

睡眠も同じだと思うんです。

年齢に合わせた理想の睡眠の取り方があると思います。
４０代５０代６０代～更年期等も関係してきます。私も去年から４０代の仲間入りです。
睡眠の質を上げることは人生の質をあげることにもなります。私も眠ることが皆様に楽しいと
言っていただけるようにがんばります！

昼間最近眠たいなと思う方はもしかしたら、睡眠の質が落ちているかもしれません。
気になる方はみやざきまでどうぞ！お待ちしています！

すべてみやざきでは体感することができます。

ぜひ体感してみてください。

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