こんにちは店長の宮崎哲也です。
今日は呼吸について話します。
呼吸はしないと生きていません。当たり前のことで
意識することがあまりないと思います。
でも正しい呼吸を意識することがすごく大事になります。
呼吸はいろいろありますが、睡眠にとても関係するのが
鼻呼吸と口呼吸です。鼻で呼吸するのか口で呼吸するかの
違いですがとても大事です。
いびきをかくかたは間違いなく口呼吸です。
横寝やうつぶせ寝になるかたも口呼吸が多いと思います。
その理由は気道が狭まるからです。
正しい枕の高さで仰向けで寝ると気道も広がるので
鼻呼吸もしやすくなります。鼻は呼吸をするための
器官だと思います。だからできれば鼻呼吸をおすすめします。
特に最近は朝起きると口が渇くかたも多いと思います。
それも口呼吸になっている証拠だと思います。
鼻呼吸をするとなぜいいのか？
①空気清浄器の役割をして、体にきれいな空気が入ります。
②吸った空気を加温加湿しれくれます
⇒口呼吸では冷気が直接のどを刺激します。空気中の菌やウイルスが
体の体内に侵入してきます。
ほかにもいろいろいいことがあります。
猫背になるときどうしても気道が狭まるために
あごを前にだして体が無意識のうちに口呼吸になってしまいます。
猫背の方に口呼吸のかたが多いのは実は自然の摂理です。
だから寝ている時に正しい寝姿勢で仰向けで寝るのが一番理にかなっているような
気がします。自分にあった寝具で気持ちよく眠ることが大事です。
今日もよろしくお願いします。
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