１番お金がかからなくて体にいいことは歩くことだと思います。
でもそれがなかなか難しい。習慣化するまでが大変です。
昨日もテレビで寝つきをよくする方法として足を上げて
寝るということをやっていました。とても簡単です。
理由は下半身の血流の心臓へのもどりをよくするから
です。
だから下半身の冷えがひどい方は
寝つきも悪いんですよね。特に下半身の筋肉が熱を
作るので、運動を何もしないと筋肉がどんどん衰え
血流が悪くなり、冷え性になります。
歩くことにより下半身の筋肉をつけると
熱もつくれて結構もよくなります。寝つきもよくなると
思います。
もうひとつのいいことは手を振って歩くので
肩甲骨の周りの筋肉をよく使うので筋肉のこりの
解消にもなります。
前を向いて歩くので姿勢もよくなります。
猫背でウオーキングしている人は少ないと思います。
肩こり・首こりで悩んでいる人の中に結構運動をしていない
ひとも多いと思います。
まずは１番簡単な歩くことがおすすめです。
そして１日１回は姿勢チェックをすると１年後の姿勢
は全然変わると思います。
私もがんばります！
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