こんにちは。快眠寝具カウンセラーの宮崎哲也です。
今日は寝方についてお話したいと思います。
寝方は大きく４つあります。それぞれ長所・短所があります。
①仰向け寝
長所・・姿勢が良く寝れる。肩に負担がかからない。呼吸がしやすい
短所・・寝具によりますが背中・腰に負担が来る。いびきをかきやすい。
②右横寝
長所・・心臓に負担がかからない。いびきをかきにくい。
短所・・右肩にふたんがかかる。
③左横寝
長所：リンパ液の分泌をよくする効果。体の左側にはリンパが集中している。
短所・・重い肝臓が心臓の上に来るので、心臓に負担がくる可能性
④うつ伏せ寝
長所：背骨に内蔵の重みの負担がこない。
短所・・寝返りがうてないので、筋肉や骨に負担がくる
結論として一人一人の体調によっておすすめの寝方は異なります。
でも元気の人ほど、仰向けで寝る時間が長いと思います。
あなたの寝方をぜひ分析してみてください。
睡眠・寝具に関するご相談は快眠寝具カウンセラーの宮崎哲也までどうぞ！
